1- تمرینات #هوازی
2-لزوم صرف #صبحانه
3-افزایش وزن عضلات با #پروتئین
4-ثابت نگاه داشتن سوخت و ساز
5- جایگزین کردن غلات کامل با سایر غلات
هفت راز سوزاندن #چربی ها
6- داشتن خواب کافی
7-پرهیز از استرس
8-داشتن خواب کافی
9-پرهیز از استرس
ورزش های پیشنهادی براي سنين ده به بالا...برچسب : نویسنده : soroushmirojagh بازدید : 80